Llevo 10 ciclos mirándome la temperatura basal, y aunque parece que hay muchos factores que tener en cuenta, he aprendido que lo más importante es que podamos comparar todas las temperaturas del mismo ciclo, y para ello creo que hay tres premisas a seguir que no nos podemos saltar a la torera.
Es verdad que nos estamos midiendo nuestra temperatura corporal, pero, al fin y al cabo nuestro objetivo es realizar un estudio de cómo varía esta T de la forma más objetiva posible, y para ello debemos proceder igual que si se tratara de una medición científica y que tener en cuenta al menos las siguientes tres premisas:
1. Solo se pueden comparar los valores de una misma variable.
No se pueden comparar churras con merinas... es decir...
nuestra variable es la temperatura basal (TB) que es la temperatura corporal mínima EN REPOSO, por lo tanto solo podemos comparar los valores de T que hayamos tomado en esas condiciones, es decir en reposo, porque si nos levantamos de la cama antes de tomar la T, ya no estaremos midiendo la TB. Por lo tanto:
Hay que tomar la T siempre antes de levantarse de la cama, sin haber hablado ni habernos movido
Consejo: dejar el termómetro preparado en la mesita antes de acostarnos.
2. Usar siempre el mismo tipo de muestra.
La "muestra" en nuestro caso, será el lugar del cuerpo donde la TB es más fiable (es decir, aquel lugar donde hay menos factores externos que la puedan variar). Recomiendan que este lugar sea, o siempre vaginal, o siempre anal, o siempre oral, ya que de uno a otro hay alguna décima de diferencia y no serían valores comparables.
Hay que tomar siempre la T en el mismo sitio del cuerpo durante cada ciclo
Consejo: la T vaginal se toma muy limpiamente, de forma còmoda y es muy fiable.
Cuando tomamos la T axilar normalmente solo es para saber si tenemos fiebre o febrícula, pero en el caso de la TB la axila no es un lugar válido para registrar la temperatura, ya que necesitamos más precisión.
Nunca tomar la T axilar
3. Utilizar siempre el mismo equipo o aparato de medida.
Al tomar una medida con un equipo o aparato, siempre hay que asumir que este siempre tiene un pequeño error de precisión, que difiere de un aparato a otro.
Nuestro aparato de medida es el termómetro, y, aunque algunos parezcan iguales, cada uno tiene su pequeño error de calibrado. Solo al comparar una T con otra T del mismo termómetro este error se convierte en despreciable. Por ello:
Hay que tomar la T siempre con el mismo termómetro en cada ciclo
Consejo: Si se desea cambiar de termómetro, esperar a hacerlo al principio del siguiente ciclo
OTRAS PREMISAS
Por otro lado, hay otras consideraciones a tener en cuenta que pueden afectar en mayor o menor medida y que se revisan al final del ciclo por si creemos que hubieran podido influir en que alguna T quedara más descuadrada de lo normal:
4. Tomar la T siempre a la misma hora. Si no es así, anotarlo para evaluarlo al final del ciclo.
5. Tomar la T siempre después de haber descansado un mínimo de 5-6 horas. Si no es así, anotarlo para evaluarlo al final del ciclo.
6. Anotar cualquier posible factor perturbador de la T de cada día para evaluarlo al final del ciclo: si estamos enfermas, si hemos tomado algún medicamento (ya sea oral o de uso tópico), si la noche anterior hemos tomado alcohol, si estamos bajo estrés...
Es importante tener en cuenta estas observaciones para excluir el valor de T que se descuadre mucho (por ejemplo no se tiene en cuenta la T de un día que hayamos tenido fiebre), o por si sabemos a ciencia cierta que alguno de esos factores ha influido en nuestra T y cómo lo ha hecho, de forma que modificándolo ligeramente arriba o abajo la gráfica de TB nos muestre claramente el día de la ovulación. Bajo mi opinión, esto solo se hace como último recurso y si estamos muy seguras de cómo hacerlo, y nunca modificando el valor de T más de una décima (es decir sumando o restando 0.1ºC, pero no más).
Ver: Confirmar ovulación - Gráfica de Temperatura Basal
Ver: Confirmar ovulación - Gráfica de Temperatura Basal
